5 razy 5 trening

Witam, jakby ktoś mógł sprawdzić diete. O mnie: wzrost 180cm, waga 70kg, aktywność: 4 razy w tygoniu siłownia. Cel: czysta masa mięśniowa. Starałem się zastąpić węgle tłuszczami ponieważ szybko zaczyna mnie zalewać fatem. I jeszcze kilka pytań. -wliczać warzywa do bilansu? -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? -Tyle tranu wystarczy? [...]

[...] 2.5g -węglowodany: 5.5g -tłuszcz: 1.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka, prop wino inj, prop npp,dmz , prop metka, test enan troche bylo 8. TRENING: 5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop npp jakis pol roku temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] to sory wielkie ale nie zobaczyłem go i dlatego napisałem nowy. teraz pytanie jeśli jest ktoś kto to brał to niech napisze jakie dawki....powinno sie brać z tego co wyczytałem 3 kapsy 2 razy dziennie...hmm ale jak na takiego chłopa jak ja a mam 104 kilo to chyba coś za mało??? może 4 albo 5??? czekam na opinie i porady..pozdro dla wszystkich

Witam, mam pytanie od kumpla jaki suplement polecacie przy treningu bokserskim na poprawe ogólnej kondycji ?? Trening bokserski 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu trening na siłowni. Z góry dzięki za sugestie Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-09-18 11:12:17

[...] 10ml deki plus do tego 10 strzałów test 400. Na odblok clomid i hcgpo cyklu. Prosze napiszcie jak moge to zapodać? p.s. To mój drugi cykl (para lat temu mialem pierwszy) Mam 194cm, waga w granicach 107 teraz, klepie trening na mase :] Mam diete, biore animki bcaa, trening 4 razy w tyg, staż ok 4 lata z przerwami. Dzięki za wszystkie wypowiedzi

[...] -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren masteron 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca cypio metka jakies 8 miesiecy temu i koncze teraz cykl [...]

Witam,niedawno zacząłem chodzić na siłkę, przez 1.5 miecha miałem trening ogólnorozwojowy i teraz przydałby się trening na masę, mógłby mi ktoś doradzić i dokładnie opisać jak trenować żeby były efekty mniej więcej po pół roku? Na siłownię chodzę 3 razy w tyg. Najbardziej zależy mi na klatce, ramionach i nogach.

[...] spore spadki i braki regualrnych cwiczen. Nastal czas powrotu Cykl dnia: 8-9 godzin w pracy, po pracy silownia 1,5 godz okolo godziny 18-19. Weeknd: studia. Trening 4-5 razy w tygodniu. Cel: waga 92-93 kg w przeciagu 3-4 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wg instrukcji na forum: 3100 kcal. Niskia-Srednia sklonnosc do zbieranai tluszczu, [...]

[...] 12 12 12 Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 12 12 11 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12 12 Pompki w podporze tyłem 13 13 13 Pompki zwykłe 2x max Nóg nie rozpisywałem , bo zwykle trenuje je na zajęciach sztuk walki(2 razy w tyg.) Prosze o poprawki,ocene itd. Zmieniony przez - sztormik w dniu 2007-05-04 18:15:30

[...] siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ? Poziom BF%: około 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pikniczny Stan [...]

Witam wszystkich, tak jak w temacie, jak byście mi polecili trening, ile razy w tygodniu ćwiczyć każdą partię itd. Napisze odrazu jakim planam ćwiczyłem do tej pory: Poniedziałek: klata+ triceps+ przedramie wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10-12 rozpiętki na płaskiej 3x 8-10-12 prostowanie ramion [...]

[...] Już na starcie zakładam, że najpierw będę musiał się nauczyć poprawnie oddychać i pływać kraulem. Jakiś konkretny plan czy najpierw szlifować technikę pływania? Ile razy w tygodniu(zakładałem, że 4-5, ale nie wiem czy to nie za dużo)? Inną sprawa jest taka czy można połączyć pływanie z bieganiem w jeden dzień, bo mam już plany na wiosnę, [...]

Tak więc temat wałkowany wiele razy, ale wciąż wolałbym się upewnić. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl kreatynowy (chodzę na siłownie regularnie od lipca, a więc 6 miesięcy) w celu zwiększenia masy mięsniowej i siły. Jednocześnie chciałbym to uzupełnić HMB, aby pomogło mi w usuwaniu tkanki tłuszczowej (trenuję 2x siłowo, 1x aeroby w tygodniu + 1/2 [...]

chiałbym przez zime nabrać masy, ułożyłem sobie trening :) trening fbw 3 razy w tyg. klatka: -pompki na stojakach 30/30/30/30 plecy: -wiosłowanie 15/15/15/15 -podciąganie na drążku 6/6/6/6 barki: -wyciskanie sztangi stojąc 12/12/11/11 -odwrotne rozpiętki stojąc z pochyleniem (nie wiem jak to sie nazywa) biceps: -siódemki sztangą łąmaną 4s kaptury: [...]

[...] cykl; 1-17 Enan 250mg e5d 17-27 omka 300mg e5d 27-31 hcg e3d 2500uj 32-35 cypionat e6d 500mg (okazało się za dużo) 35-40 cypek e5d 250mg Co 6-8 tyg paczka hcg na 3 razy co 2 dni strzal Jestem w 38tyg. Jeszcze dwa strzały cypka i odblok. Pytanie ile czasu czekać od cypka do hcg. Ile hcg. W jakich ilościach i odstępach. Clomid mam. Mam [...]

[...] na profilu coś poj**ałem haha :D ) waga; 85kg wiek; 18lat wzrost: 177cm Tendencja raczej do tycia. Pierwsza dieta Staż: 2 lata z przerwami kilku miesięcznymi. Trening; 3-5x razy w tyg siłowy + aeroby Suple; witaminy, 2x spalacz animal cuts, białko, kreatyna Domyślam się iż to może być mało kcal, zbyt mało jak na tą wagę i wzrost ale każdy [...]

[...] przerzucić się na klasyczny split? Dodać osobne ćwiczenia na brzuch? Zaznaczam, że teraz będę ćwiczył 4x w tygodniu. Jedna ważna rzecz: bardzo słabe wyniki jeśli chodzi o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Pompek na poręczach zrobię pod rząd 6, podciągnę się szerokim nachwytem 4 razy. Słabo jak na 10 miesięcy treningów. Da się coś z tym zrobić?

[...] robić . Pytanie kieruje do was profesjonalistów i ludzi chętnych do pomocy otóż zastanawiam się nad robieniem FBW ( Jeszcze go nie układałem ) - na siłowni mógłbym być dwa razy w tygodniu i mój plan przedstawiałby się następująco Pon: Aeroby Wt: Siłownia Sro: HIIT Czw: Aero Piat: Siłownia Sobota/Niedziela = wolne Stażu na siłowni zbytniego nie [...]

[...] się czy to nie za szybko ? Moja waga początkowa to 140 kg obecnie to 119.3. Udało mi się to zredukować na diecie wysoko białkowej, spożywam około 2400 kcal dziennie oraz 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek) trenuję. Trening mam podzielony na partie oraz na koniec każdego treningu kręcę na bieżni bądź orbitreku areoby ok 30 min. [...]

[...] : 188 Staż treningowy: Zaczynam Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka/Piłka nożna/Bieganie 4/5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie jestem uczulony, nie jestem na nic chory. Stan zdrowia: Stan zdrowia? Posiadam skolioze... Preferowane formy [...]